基础健康常识20条
1. 正常体温：36.0～37.2℃
2. 正常脉搏：60–100次/分钟
3. 正常呼吸：16–20次/分钟
4. 理想血压：低于120/80mmHg
5. 每天喝水：1500–2000ml，少量多次
6. 成人睡眠：7–8小时最健康
7. 最好的饮料：白开水
8. 早上起床不要猛起，防头晕
9. 每天盐摄入不超过5g
10. 油要少吃，防高血脂、肥胖
11. 睡觉尽量23点前入睡
12. 长期熬夜最伤免疫力和肝脏
13. 久坐每小时起身活动2分钟
14. 最好的运动：快走、慢跑、游泳
15. 每天6000–8000步就够
16. 晒太阳10–20分钟补维生素D
17. 憋尿伤膀胱、肾、前列腺
18. 饭后不要立刻躺下，防反流
19. 睡前少喝水，避免起夜
20. 健康的核心：吃好、睡好、动好
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