秋冬补气血正当时！4种应季食材助你暖胃养颜
秋冬时节，寒气渐浓，人体气血运行趋于缓慢，正是调养气血的黄金期。此时，顺应自然节奏，选用应季食材进补，既能温暖脾胃，又能滋养气色，让你由内而外焕发活力。以下4种食材，是秋冬餐桌上的“补气血能手”，换着花样吃，轻松养出好状态！
1. 南瓜
南瓜，秋冬的“金色宝藏”，富含β-胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，能促进气血生成，增强免疫力。其温润甘甜的特性，尤其适合脾胃虚弱者。无论是蒸南瓜、南瓜粥，还是南瓜饼，都能为身体补充能量，让面色红润有光泽。
2. 山药
山药，被誉为“平价人参”，补脾益胃、滋肾益精，是秋冬补气血的佳品。它含有丰富的黏液蛋白和淀粉，能温和滋养脾胃，促进气血循环。山药炖排骨、清炒山药，或直接蒸食，都是简单又营养的选择，适合全家老少。
3. 桂圆
桂圆，温补心脾、养血安神，是秋冬暖身补血的“小能手”。它富含铁元素和多种维生素，能改善贫血、缓解疲劳。桂圆红枣茶、桂圆炖蛋，或直接食用干桂圆，都能为身体注入温暖，让气色由内而外透亮。
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